В чем польза бани?

Польза парения в бане для нервной системы

Посещение бани приносит пользу нервной системе. Регулярно париться рекомендуют при нарушениях сна и неврозах. Водные процедуры способствуют расслаблению. Ускорение обменных процессов позволяет снять напряжение. Следовательно, человек после бани может ощущать себя отдохнувшим, чувствовать прилив жизненных сил. Во время парения выделяется эндорфин, который помогает справиться со стрессом, снижает уровень тревожности. Кроме того, регулярное посещение бани улучшает настроение, корректирует психоэмоциональное состояние, отвлекает от повседневных проблем. Принести дополнительную пользу может ароматерапия натуральными эфирными маслами, настоями трав.

Полезные свойства бани для опорно-двигательного аппарата

Хотя серьезные заболевания не поддаются лечению высокими температурами, парить ноги и посещать баню все же очень полезно для опорно-двигательного аппарата.  Интенсивный жар способствует выведению молочной кислоты, активизации обменных процессов, улучшению кровообращения, что приносит организму пользу в виде ускоренного восстановления тканей. Кроме того, баня способствует расслаблению тела, позволяет снять повышенную нагрузку с мышц. Также баню нередко рекомендуют при заболеваниях суставов (с целью улучшения питания суставной ткани), при различных травмах: прогрев способствует улучшению метаболизма, кровоснабжения, оттоку лимфы, устраняет спазмы, снижает выраженность болевого синдрома.

Польза от посещения бани для кожи

Польза бани при акне, целлюлите, а также некоторых других проблемах с кожей подтверждена положительным опытом многих любителей легкого пара. Лечебный эффект может быть связан с воздействием экстремальной температуры. Пар способствует раскрытию пор, а повышенная влажность воздуха бани — интенсивному потоотделению, что помогает коже быстрее очиститься от загрязнений, отмерших клеток, вывести шлаки, токсины. Регулярное посещение бани приносит пользу коже, делая ее более гладкой, упругой, эластичной, ускоряет регенерационные процессы (например, заживление ран), нормализует работу сальных желез. Благоприятный эффект бани усиливается при массаже вениками, контрастном душе, применении скрабов, нанесении масок, проведении обертываний.

В чем польза бани для легких?

На вопрос о том, чем полезна парная баня для легких, нельзя ответить одним предложением. Пар с высокой температурой стимулируют иммунную систему, улучшая ее способность бороться с заболеваниями нижних дыхательных путей, насыщают кровь кислородом. Часто люди замечают, что после посещения бани с ароматами натурального дерева и листвы веников легче дышится. При этом слишком сухой пар может оказывать негативное воздействие на легкие, а значит, при заболеваниях этих органов перед посещением бани лучше заранее оценить пользу и вред, посоветовавшись с пульмонологом.

Кроме того, ходить в баню хорошо при заболеваниях верхних дыхательных путей, когда сужаются бронхи (если нет высокой температуры): жар парной может способствовать их расширению, устранению скоплений слизи, а прогревание — уничтожению вирусов и патогенных микроорганизмов.

Чем полезна баня для здоровья сердечно-сосудистой системы?

Одно из свойств парения в бане — улучшение кровообращения. Из-за жары сосуды расширяются, а кровоток ускоряется, увеличивается частота сердечных сокращений, улучшается клеточный обмен. Таким образом, организм быстрее получает кислород и питательные вещества. Кроме того, контраст температур укрепляет сосуды, является профилактикой гипертонической болезни, вегетососудистой дистонии.  Вот почему особенно велика польза бани, если совмещать ее посещение с обливанием прохладной водой.

Чтобы сильная жара принесла пользу, а не вред, нужно париться не слишком долго: время нахождения в бане для новичков должно начинаться от 4-7 минут за один заход, а увеличивать его нужно постепенно, чередуя парение с отдыхом для максимальной пользы. Защитить голову от перегрева поможет специальная шапка для бани. При этом важно помнить: больше часа пребывания в бане, в общей сложности, обычно не рекомендуют.

Кому может навредить баня?

Потенциальные риски от посещения бани превышают ее пользу при следующих противопоказаниях:

• алкогольное или наркотическое опьянение;
• гипертония;
• острая сердечная недостаточность;
• инфаркт, ишемическая болезнь сердца, стенокардия в недавнем анамнезе;
• повышенная температура;
• восстановительный период после операций, а также некоторых косметологических процедур;
• послеродовой период;
• эпилепсия;
• цирроз печени;
• венерические болезни;
• отравления, ротовирусные инфекции;
• открытая форма туберкулеза;
• серьезные хронические болезни во время обострения;
• новообразования;
• заразные кожные заболевания.

Беременным, а также детям младшего возраста желательно посещать баню или сауну, только получив на это разрешение врача. При этом даже мужчинам и женщинам без противопоказаний к воздействию высоких температур нельзя игнорировать появление таких симптомов, как головная боль, неприятные ощущения в области груди, одышка, головокружение, тошнота, рвота. Если у вас возникли малейшие сомнения по поводу состояния здоровья в бане, лучше сделать перерыв, спокойно отдохнуть, а при необходимости проконсультироваться с доктором, чтобы возможный вред не превысил пользу.

Зная, чем полезна баня для организма человека, не стоит забывать, что она не является полноценной заменой назначениям врача или медицинским процедурам. Однако если сочетать еженедельное посещение бани со здоровым образом жизни, правильно питаться и достаточно много двигаться, это не только может принести пользу в виде заряда энергии и хорошего настроения, но и улучшит самочувствие.