Посещение бани или сауны вызывает избыточное потоотделение, а значит, каждый любитель легкого пара теряет много жидкости, которую необходимо восполнять. Но что лучше для этого подойдет: вода, чай, квас, либо что-то другое? Вопрос о том, что можно пить в бане, всегда актуален, ведь правильно выстроенный питьевой режим позволяет организму быстрее избавляться от вредных веществ. Недаром существуют традиции, связанные с полезными напитками во время банных процедур.
Под заказ 
Традиционные напитки для бани
Прежде всего, важно запомнить: непосредственно во время парения нежелательно пить что-либо кроме обычной или минеральной негазированной воды. Это позволит исключить дополнительную нагрузку на организм. Другие жидкости лучше пить за некоторое время до либо непосредственно после посещения парной.
Среди традиционных напитков, великолепно подходящих для бани:
- травяной, фруктовый или ягодный чай;
- морс либо компот из сухофруктов;
- натуральный хлебный квас домашнего изготовления (магазинный квас может считаться допустимым вариантом для бани, однако принесет меньше пользы для здоровья из-за наличия сахара и консервантов).
Особенно важно помнить о восстановлении водного баланса тем, кто любит парить тело вениками либо проводить в бане больше часа.
Что еще можно пить во время банных процедур
Если с традиционными «утолителями жажды» все более-менее понятно, что же можно сказать о необычных, но набирающих популярность вариантах? Будем разбираться.
- Есть практика пить в бане натуральный хвойный настой либо отвар без содержания спирта (в соответствии с дозировками, рекомендованными производителем, или разбавляя им другие жидкости по инструкции). Этот напиток является полезным, поскольку усиливает потоотделение, ускоряет вывод токсинов из организма, а также оказывает общеукрепляющее действие. Хвойный настой содержит большое количество витаминов C, А, Е. А еще — полезные танины, биофлавоноиды, эфирные масла, дубильные вещества.
- Изотоники без кофеина, поддерживающие как водный, так и электролитный баланс, замечательно подойдут для утоления жажды. Они стали популярны среди сторонников здорового образа жизни, спортсменов, а также просто активных людей неслучайно. Хорошие изотоники содержат оптимальное соотношение электролитов, восстанавливают гомеостаз, помогают поддержать необходимый уровень гидратации.
- Еще один вариант — комбуча, пришедший из Древнего Китая прохладительный напиток. Его получают при ферментации чайного гриба. Неповторимый вкус комбучи, антиоксиданты, витамины, которыми она богата, делают ее востребованной и популярной. Однако рекомендуется употреблять лишь 125 мл комбучи за весь день (согласно исследованиям Центра по контролю и предотвращению заболеваний), а значит, ее потребуется с чем-то сочетать.
Вне зависимости от того, что вы возьмете с собой, важно не пить слишком много, чтобы избежать дополнительной нагрузки на почки. Единовременно рекомендуется выпивать примерно 250 миллилитров, а если париться в 2-3 захода — до литра жидкости. При этом негазированную воду (даже с добавлением лимонного сока) допустимо пить в бане в большем объеме, основываясь на личных потребностях.
Что нельзя пить в бане
К напиткам, которые находятся под запретом во время банных процедур, относятся:
- Кофе. Кофеин создает дополнительную нагрузку на сердце, которая и без того возрастает при парении. Пить кофе лучше как минимум за два часа до посещения парной либо не раньше, чем через два часа после окончания водных процедур.
- Пиво или любой другой алкоголь. Спиртные напитки оказывают влияние на сосуды, которого и так трудно избежать во время посещения бани. Вследствие употребления алкоголя нарушается способность организма стабилизировать кровяное давление. Поэтому любителям пива лучше предпочесть безалкогольный вариант, содержащий витамины группы B, а от спиртного в банный день отказаться вовсе.
Кроме того, не рекомендуется пить жидкости с повышенным содержанием сахара, особенно сладкую газировку.
Почему при посещении бани полезно пить горячее
Польза горячих напитков обусловлена тем, что они способствуют регуляции термобаланса, а также стимулируют выделение пота, вместе с которым из организма выходят вредные вещества.
Холодные напитки, напротив, замедляют потоотделение, а еще могут ослаблять защитные силы организма из-за большой разницы температур тела и выпиваемой жидкости. Поэтому во время банных процедур нежелательно брать напитки из холодильника.
Какие охлаждающие напитки лучше употреблять после посещения парной
Чтобы охладиться после бани, подойдет натуральный чай, морс, компот либо домашний квас. Эти напитки хорошо борются с жаждой, но важно следить, чтобы их температура не оказалась слишком низкой. Кроме того, после парилки можно пить соки, однако желательно, чтобы они были натуральными, без высокого содержания сахара.
Чем хорош домашний квас?
Квас — это прохладительный напиток брожения с тысячелетней историей. Он полезен, поскольку содержит:
- Пищевые волокна. Компоненты способствуют насыщению, помогают улучшить пищеварение.
- Витамины. Особенно богат квас витаминами группы B, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы.
- Аминокислоты. Квасы брожения содержат семь из восьми незаменимых аминокислот (за исключением триптофана — по данным научной статьи «Аутентичность аминокислотного состава квасов»).
Неслучайно квас стал идеальным напитком для утоления жажды, по мнению многих жителей Восточной Европы (России, Беларуси, Литвы, Латвии).
Чем полезны морсы и компоты
Морсы и компоты были известны еще до XVIII столетия. Они любимы представителями разных поколений за вкус и пользу. Натуральные морсы и компоты содержат:
- много витаминов,
- антиоксиданты;
- пищевые волокна.
Они обладают низкой калорийностью, помогают поддерживать оптимальный уровень гидратации, защищая клетки от свободных радикалов.
Морс может быть не только клюквенным: для его приготовления хороши брусника, малина, смородина, вишня. Для компотов лучше брать яблоки, сливы, абрикосы, малину. Также подойдут крыжовник, клубника, смородина, груши.
Идеально? Не совсем. Важно следить за тем, сколько сахара содержит морс или компот. Рекомендуется приготавливать их с минимальным количеством сахара, а еще лучше — вообще без него.
Чем хорош натуральный чай
Травяной, фруктовый либо ягодный чай отлично подходит для бани, поскольку позволяет бороться с жаждой и восстанавливать водный баланс, не перегружая организм. В зависимости от ингредиентов, чай может оказывать успокаивающее или другое благотворное действие.
Традиция пить натуральный чай существует уже два тысячелетия. Когда-то чайные напитки считались достойной альтернативой традиционной медицине. Сегодня они продолжают радовать многообразием вкусов, а также тонизируют, помогают снять стресс, укрепляют организм за счет:
- антиоксидантов и фитохимических соединений;
- способности выводить избыточную жидкость из тканей;
- противовоспалительных свойств, которыми обладают некоторые травы.
Особенно полезным считается чай с добавлением липы, мяты, ромашки, сухофруктов либо плодов шиповника. При этом желательно, чтобы он был без сахара.
Не рекомендуется пить в бане чай с содержанием кофеина: психоактивное вещество явно не принесет пользы при высокой температуре окружающей среды из-за того, что ускоряет сердцебиение. По аналогичной причине любителям бани или сауны нежелательно пить так называемый чай для похудения.
Предпочитая полезные напитки и придерживаясь правильного питьевого режима в бане, вы сможете усилить ее благоприятное влияние на организм. Легкого вам пара!
Возможно вас заинтересуют:
ПоделитьсяПостроить по-настоящему необычную баню — задача не из легких. Помощь фонтанирующего идеями искусственного интеллекта в данном случае может очень даже пригодиться. При создании текста и фото для этой статьи мы использовали сразу несколько нейросетей, и вот какие необычные бани они нам предложили!
07.02.2020Запарник, ушат и еще 3 важные вещи для бани, которые вы наверняка забыли купитьПоход в парную или сауну ассоциируется у вас только с войлочной шапочкой, мочалкой, гелем для душа, шампунем и полотенцем? Многие начинающие любители легкого пара лишь путем проб и ошибок понимают, что еще нужно для комфортных водных процедур.
Светильники из гималайской соли стали очень популярными. Они не только отлично дополняют интерьер, но еще и приносят пользу здоровью. Правильный выбор лампы позволит увеличить положительный эффект от ее применения.
Камни для бани и сауны имеют не меньшее значение, чем внутренняя отделка или освещение. К их выбору желательно подходить только после изучения свойств и разновидностей. В качестве банных камней не подойдет речная галька или гранит. Для комфортного и полезного отдыха нужно выбрать соответствующие минералы.
Полудрагоценный жадеит обеспечивает «легкий пар» в бане или сауне. Этот камень хорошо подходит для печей и каменок, поэтому очень востребован у банщиков. А почему именно его выбирают для парной, мы подробно расскажем в этой статье.
Регулярное воздействие легкого пара идет на пользу лицу и телу: это давно заметили как женщины, так и мужчины. Вот почему тем, кто хочет как можно дольше сохранять красоту, рекомендуются не только регулярно наблюдаться у косметолога и посещать спа-центры, но и заходить в парную. Поговорим о том, почему важно ухаживать за кожей при посещении бани, и как сделать водные процедуры более полезными для ее здоровья.
Казалось бы, нет никаких сложностей в том, чтобы полить водой камни в печи. Однако в «поддавании пара», как и во многих других банных премудростях, есть свои важные нюансы. Расскажем о них сегодня!